独りごと
公開日:2016.11.16

集中力が成功の鍵

仕事も勉強も集中力で決まると言っても過言ではありません。

スポーツ選手でも大事なことは集中力だと言われます。集中力さえあれば、仕事も勉強も格段にはかどります。集中せずに本を読んでも、漢字を覚えても、ブログを考えても、右から左で何も頭に入らず進みません。集中力があれば同じ作業を半分の時間で終わらせることができるかもしれませんし、同じ時間の間に倍の作業ができるかもしれません。集中力でパフォーマンスが変わるのです。

どうせ同じ時間を使うのなら、効率の良い使い方をしなければ時間も労力も無駄になります。時間よりも中身が大事だということです。

では、集中力をつけるにはどうしたらいいのでしょうか?

性格にもよりますが、基本的な集中力を鍛えることはとても大事なことです。

しかし例えば、学校では落ち着きがなく、授業に集中できない子供が集中力がないのかというとそうでもありません。ゲームをするときにはかなりの集中力を発揮するのですから。これを考えると・・・

 

楽しい・興味がある →  集中できる

辛い・つまらない →  集中できない

 

当たり前のことのようですが、楽しいと思うことができれば、集中力は高まるとも考えられます。しかし、勉強を楽しいと思いなさい、仕事を楽しいと思いなさいと言われても、大人でも難しいことです。まず、周りの環境から整えてみましょう。

 

短時間制にする

人のやる気というものは、そもそも短時間しか持ちません。30分で10分休憩を取るなど集中する時間を短時間にして、辛いと思う前に休憩を取るという方法が効果的です。人の集中力には限界があり、時間が経つにつれてどうしても集中力や思考力が下がってきます。仕事量ではなく、時間で区切ってみましょう。30分仕事に集中し、10分休憩するサイクルを回すことで、結果的に集中する時間を増やし、効率を上げることができます。集中できる時間は個人差があります。30〜50分くらいの間で、自分の集中できる時間というものを決めましょう。

 

どこで?

どこで仕事や勉強をするか、は重要ポイントです。テレビがついた部屋で勉強ははかどりませんよね。騒音などがあると集中できないものです。スマホやマンガなど気がそれたり、他ごとを考える要素になるものを置かないようにしましょう。スマホの音も鳴らないように設定して、その時間は他ごとはシャットアウトすることで集中しましょう。中には、音楽を聴きながら作業した方がはかどるという人もいます。自分が集中できる環境、場所はどこなのかを見つけられるといいですね。

 

時間内にする作業を決める

何分の間に何をどこまでするのかという計画や目標を立てることが重要です。小さな目標を立てることで、集中力をさらに高めることができます。そして、その目標を達成するという達成感を味わえるようにしましょう。達成感を楽しむことで、辛さからも解放されます。

 

休憩時間の過ごし方

スマホやゲームは休憩したことになりません。同じ体勢で固まった身体を適度に動かしてリフレッシュしましょう。深呼吸や軽いストレッチは、血流がよくなり、脳の血行もよくなります。パソコンなど目を使う作業の場合は、目を閉じて疲れた目を休ませることもオススメです。休憩時間をどのように過ごすかで、その後の集中力も変わります。

 

睡眠時間をしっかりとる

集中しなければいけないときは、忙しい時が多いので、どうして睡眠を削りたくなるものですが、寝不足は集中力を低下させる要因です。睡眠時間が少ないとストレスがたまり、イライラして、効率が悪くなります。体力も衰えるので、集中力も欠けます。睡眠時間を削るしかない状況は分かりますが、思い切って睡眠時間を確保して、体調を整えてから集中した方が効果的です。また、休憩時間の10分、15分の仮眠でも効果があります。

 

栄養をとる

バランスのとれた食事をとることは、集中力を高めます。適度な水分、糖質を摂りましょう。ブドウ糖は脳のエネルギー源となります。よく、疲れた時に甘い物を食べたくなるのは、脳がブドウ糖を消費している証拠です。ブドウ糖が不足すると、記憶力の低下やイライラする原因となります。また、カフェインの摂りすぎは要注意です。

 

まとめ

やることに追われていると、自分の集中力が切れていることに気付きにくいものです。早く気付き、対処することで、作業効率も上げることができます。ビジネスの成功に集中力は欠かせないものです。集中力に振りまわれず、集中力をコントロールできるようにしましょう。

 

執筆者:才田 真未 (https://woman.xlab-online.com)

前職はウエディングプランナー。現在は、2人の育児をしながらリスティング広告、Facebook広告などのweb広告運用やセミナーを開催。多角的視点から考える広告運用やマーケティング情報をお届けします。

この記事が気に入ったらいいねしよう!

最新記事をお届けします。

ソーシャルで記事を共有する

facebookでコメン卜する

記事にコメントを残すコメント数:48

คาสิโนออนไลน์ へ返信する コメントをキャンセル

※がついている欄は入力必須です

  1. 2021年06月14日 22:40

    140283 218307Very properly written story. It is going to be valuable to anyone who usess it, including yours truly . Keep up the very good work – canr wait to read more posts. 936930

  2. fake designer 様より
    2021年06月15日 17:44

    871496 743221Wow, amazing weblog layout! How long have you been blogging for? you make blogging appear simple. The overall look of your internet site is great, let alone the content material! 350022

  3. buy GMK keycaps 様より
    2021年07月03日 00:29

    242925 705111I think other site owners should take this web site as an model, quite clean and superb user genial style and style . 89103

  4. Euthasol 様より
    2021年07月18日 09:04

    185336 674028I totally agree with you about this matter. Nice post. Already bookmarked for future reference. 481245

  5. 2021年09月01日 23:13

    762769 510942Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research on this. We got a grab a book from our region library but I think I learned more clear from this post. Im extremely glad to see such exceptional data being shared freely out there. 789075

  6. relx 様より
    2021年10月09日 08:41

    873363 811498Enjoyed searching at this, quite excellent stuff, thanks . 724082

  7. Buy Ketamine 様より
    2021年10月17日 09:56

    488312 262426Thanks for another informative web site. The place else could I am getting that kind of info written in such an ideal approach? 295187

  8. 2021年10月31日 01:59

    641761 361466Hmm, I never thought about it that way. I do see your point but I think a lot of will disagree 542369

  9. 2021年10月31日 02:34

    777231 382411You wouldnt feel it but Ive wasted all day digging for some articles about this. You might be a lifesaver, it was an excellent read and has helped me out to no finish. Cheers! 908330

  10. 2021年11月18日 07:48

    827704 58509Aw, it was an really great post. In thought I would like to set up writing comparable to this additionally – taking time and actual effort to create a very good article but exactly what do I say I procrastinate alot and also no means manage to go done. 10227

  11. relx 様より
    2022年01月18日 10:51

    791033 115239Spot lets start work on this write-up, I actually believe this wonderful website requirements additional consideration. Ill a lot more likely be once once again you just read additional, thank you that information. 271314

  12. 2022年01月25日 05:18

    926208 95817I feel this really is among the most vital information for me. And im glad reading your article. But wanna remark on few common things, The website style is perfect, the articles is really great : D. Great job, cheers 543157

  13. slot999 様より
    2022年01月27日 10:06

    763081 659228Good blog! Only problem is im running Firefox on Debian, and the site is searching a bit.. weird! Possibly you could want to test it to see for yourself. 349534

  14. website 様より
    2022年02月10日 20:09

    824728 189988this is really interesting. thanks for that. we need a lot more web sites like this. i commend you on your excellent content material and outstanding subject choices. 899941

  15. 2022年03月21日 09:36

    506800 682865I wanted to say Appreciate providing these details, youre performing a great job with the internet site… 627261

  16. 2022年03月27日 05:29

    461718 413343Id have to talk to you here. Which isnt something Which i do! I love to reading a post that really should get folks to believe. Also, thank you for allowing me to comment! 588094

  17. 2022年04月15日 06:08

    693390 883740Thank you for your information and respond to you. bad credit auto loans hawaii 989260

  18. nova88 様より
    2022年05月03日 00:41

    981043 310743For some cause the picture just isnt loading appropriately, is at this time there an concern? 799185

  19. 2022年05月07日 20:30

    727691 118268Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I feel which you could do with some pics to drive the message home a bit, but other than that, this really is great weblog. A fantastic read. Ill certainly be back. 190693

  20. escort girls 様より
    2022年06月20日 12:38

    524883 964256Of course like your website but you want to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I uncover it quite bothersome to tell the truth nevertheless Ill surely come back again. 573792

  21. sbo 様より
    2022年08月01日 12:17

    552304 795555All you require to know about News information to you. 994915

  22. sbobet 様より
    2022年08月12日 04:10

    407414 593201Superb post but I was wanting to know in case you could write a litte much more on this subject? Id be quite thankful should you could elaborate a bit bit far more. Thanks! 215492

  23. s&w 66 様より
    2022年08月13日 08:06

    43196 226616I believe one of your adverts triggered my web browser to resize, you might want to put that on your blacklist. 562352

  24. sbo 様より
    2022年08月17日 15:47

    418653 225617if this post was likened to a flavor of yogurt, what flavor would it be? Banana, I think. 468628

  25. 2022年08月20日 08:22

    337486 743482Very informative and outstanding bodily structure of content material material , now thats user friendly (:. 93294

  26. 2022年08月21日 23:16

    868967 259598Its like you read my mind! You appear to know a good deal about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this really is wonderful blog. An excellent read. Ill surely be back. 204621

  27. 2022年08月29日 18:58

    716157 504984Yay google is my world beater assisted me to find this fantastic site! . 302845

  28. sportsbet 様より
    2022年09月16日 09:10

    952887 387472I just couldnt go away your site before suggesting that I actually enjoyed the standard information an individual offer on your visitors? Is gonna be back frequently so that you can inspect new posts. 563666

  29. click to read 様より
    2022年10月05日 07:27

    552178 371142I discovered your weblog website on google and check a couple of of your early posts. Proceed to preserve up the really very good operate. I just extra up your RSS feed to my MSN News Reader. Looking for ahead to reading extra from you later on! 635072

  30. 2022年10月31日 17:58

    569997 217983It is perfect time to make some plans for the future and its time to be happy. Ive read this post and if I could I wish to suggest you some fascinating items or suggestions. Possibly you can write next articles referring to this write-up. I want to read even a lot more things about it! 791370

  31. 2022年11月10日 20:33

    654373 116605I adore your wp internet template, wherever would you obtain it by way of? 268952

  32. sbo 様より
    2022年11月20日 22:54

    591780 405055Water-resistant our wales in advance of when numerous planking. The specific wales surely are a selection of heavy duty snowboards that this height ones would be exactly the same in principle as a new shell planking having said that with considerably a lot more height to assist you thrust outward inside the evening planking. planking 308319

  33. 2022年12月25日 08:33

    306830 207583I recognize there exists plenty of spam on this weblog. Do you want support cleansing them up? I might assist amongst courses! 272884

  34. Aller voir 様より
    2023年01月06日 12:26

    809793 804372cleaning supplies should have earth friendly organic ingredients so that they do not harm the environment 759319

  35. explorer 様より
    2023年01月10日 11:40

    480986 387062Sorry for the huge review, but Im really loving the new Zune, and hope this, as effectively as the exceptional reviews some other people have written, will support you decide if its the correct choice for you. 573704

  36. 2023年01月14日 21:40

    468242 105290Take a peek at the following suggestions what follows discover perfect approach to follow such a mainly because you structure your small business this afternoon. earn cash 214496

  37. 2023年02月04日 08:26

    155755 243610Woh I enjoy your content material , saved to favorites ! . 979846

  38. 2023年02月04日 09:43

    311199 42148Hi, if you want to get higher rankings, you should have a look at the plugin I left in my link, it will help. 533333

  39. Faqxhd 様より
    2023年02月06日 18:28

    buy arimidex 1 mg online arimidex 1 mg oral cheap arimidex 1 mg

  40. 2023年02月16日 15:34

    27972 754387quite good put up, i certainly adore this internet web site, maintain on it 448246

  41. 벳킹주소 様より
    2023年02月22日 11:34

    304016 737253dog grooming may be the specialty of my sister, she genuinely loves grooming every dog in our house 243326

  42. 토토 휴게소 様より
    2023年02月23日 13:28

    452015 70755I believe this web web site has got extremely excellent indited articles content material . 232748

  43. 스테이 様より
    2023年02月28日 12:05

    474209 350623Thanks for the fantastic post against your weblog, it genuinely provides me with a look about this subject.??;~.?? 361021

  44. 2023年03月06日 08:47

    77695 592219This sort of wanting to come to a difference in her or his lifestyle, initial normally Los angeles Excess weight weightloss scheme is really a large running in as it reached that strive. weight loss 182461

  45. 2023年03月10日 10:31

    921215 626719As I web site possessor I believe the content material matter here is rattling great , appreciate it for your efforts. You need to maintain it up forever! Very good Luck. 496599

  46. 2023年03月15日 09:11

    564655 796665learning toys can enable your kids to develop their motor skills quite easily;; 154291

  47. 2024年02月09日 01:27

    Les enregistreurs de frappe sont actuellement le moyen le plus populaire de suivi des logiciels, ils sont utilisés pour saisir les caractères au clavier. Y compris les termes de recherche saisis dans les moteurs de recherche, les e – Mails envoyés et le contenu du chat, etc.

  48. 2024年02月12日 06:07

    Existe – T – Il un meilleur moyen de localiser rapidement un téléphone portable sans être découvert par celui – Ci?

カテゴリー別で探す お悩みごと別でコンテンツを探す